Сердце на даче

как избежать стресса и наслаждаться сезоном

После долгой зимы дачные хлопоты – серьёзный экзамен для сердечнососудистой системы. Врачтерапевт амбулаторнополиклинической службы ГБУЗ РК «Вуктыльская ЦРБ» Ирина Данилова рассказывает, как преодолеть дачный «квест» без потерь для здоровья.

Если у вас уже есть сердечнососудистое заболевание, обязательно пройдите плановую консультацию лечащего врача. По показаниям специалист может назначить ЭКГ и контроль анализов. Помните, что повышенное артериальное давление – одна из самых распространенных проблем со здоровьем, которая часто развивается незаметно. Многие люди годами не подозревают о гипертонии, пока она не начинает серьезно влиять на сердце, сосуды и общее самочувствие.

«Уточните допустимый объем физической нагрузки. Соберите аптечку для дачи, проверьте схему приема препаратов, срок годности, не забудьте взять с собой тонометр», – советует Ирина Николаевна.

Главное – не пытайтесь сделать всё сразу. Не начинайте «активничать» сразу после еды или приема лекарств. Перед дачными делами сделайте короткую разминку. Один подход к работе – 10-15 минут, после – перерыв. После нескольких циклов – более длительный отдых.

Избегайте резких движений, длительной работы с наклоном и подъема тяжестей. Лучше выполнять некоторые виды работ, сидя на скамеечке или на коленях – так вы снизите нагрузку на сердце и сосуды.

«Учитывайте погодные условия, – объясняет доктор. – Планируйте дела на утренние или вечерние часы, носите головной убор и светлую закрытую одежду, делайте перерывы в тени. Поддерживайте водный баланс в течение дня».

Важно! Немедленно вызывайте скорую помощь при следующих симптомах:

· боль или чувство сдавливания за грудиной;

· выраженная одышка;

· резкое ухудшение самочувствия на фоне высокого давления;

· сильная головная боль, нарушение зрения, тошнота;

· выраженная слабость, головокружение;

· состояние, которое не улучшается после отдыха и выполнения рекомендаций врача.

«Можно вести дневник давления, записывать показатели утром и вечером, а также после физической нагрузки. При грамотном подходе пациенты с сердечнососудистыми заболеваниями могут наслаждаться дачным сезоном без риска для здоровья», – подытожила Ирина Данилова.

Василиса Гречнева

Фото из архива Вуктыльской ЦРБ