Колыбель Здоровья

Полноценное питание, крепкий сон и хорошее настроение

В честь Дня неонатолога, который отмечался 5 апреля, в России прошла неделя здоровья матери и ребенка. А в ГБУЗ РК «Вуктыльская ЦРБ» на протяжении многих лет трудится акушер Елена Жижко, которая своими руками приняла уже не одно поколение маленьких вуктыльцев.

По словам специалиста, здоровье будущего человека во многом зависит от образа жизни родителей еще до зачатия. Что же важно знать женщинам, планирующим беременность или уже ожидающим ребенка?

«Качественный сон, полноценное питание, хорошее настроение – эти и другие факторы важны в вопросах профилактики, подготовки к беременности и сохранения здоровья как будущей мамы, так и малыша!», – отмечает Елена Жижко.

В первую очередь, будущей маме рекомендуется за несколько месяцев до планируемой беременности отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и наркотических веществ. Помните, что психоактивные вещества оказывают разрушительное воздействие на организм. «Курение во время беременности увеличивает риск выкидыша или рождения мертвого ребенка, а никотин вызывает спазм сосудов, что приводит к снижению поступления кислорода и питательных веществ к плоду, – пояснила акушер. – Употребление алкоголя в период беременности может привести к развитию алкогольного синдрома у плода, что проявляется в изменении внешности (маленькие глаза, тонкие губы, отсутствие носогубной складки), неправильном формировании скелета, болезнях внутренних органов. Также алкоголь может вызвать замедленный рост у ребенка и патологии центральной нервной системы. В дальнейшем у таких детей могут отмечаться нарушения умственного развития».

В период беременности, особенно в первые 12 недель, когда происходит закладка органов малыша, женщине особенно важно:

- получать полноценное питание и витамины;

- избегать переутомления и стрессов;

- обеспечить себе полноценный сон и рациональное питание.

«По возможности следует исключить прием лекарственных препаратов и избегать воздействия неблагоприятных факторов – химических и радиационных», – рекомендует специалист.

В рационе будущей мамы должны быть: рыба или мясо – как источники белка, творог и кисломолочные продукты – для формирования скелета и зубов плода, фрукты и овощи. Но без фанатизма! Экзотические, неизвестные фрукты или обильное количество цитрусовых может вызвать аллергию у мамы. От мучного и сладкого лучше воздержаться, а крепкий чай, кофе и газированные напитки и минеральные воды заменить соками и морсами.

«Важно также не «засиживаться», – отмечает Елена Сергеевна. – Умеренные и тщательно спланированные физические нагрузки полезны для здоровья матери и ребенка. Существуют специальные комплексы упражнений и процедур для подготовки к родам. Однако их подбор следует обязательно согласовывать с ведущим врачом. Если нет никаких противопоказаний, больше гуляйте на свежем воздухе, передвигаясь в умеренном темпе. Даже легкая работа по дому – тоже движение. Главное, не перетруждайтесь!».

Василиса Гречнева

Фото из архива Вуктыльской ЦРБ